Czesc.. Od ponad roku mieszkam w Szwecji, ale na polnocy, czyli tam gdzie predzej zobaczysz reniferna nizeli czlowieka :D Klimat jak wiadomo w Szwecji jest zueplnie inny, chooc nie ukrywam, ze lepiej sie czuje, ale... No wlasnie.. Zauwazylam, ze od tego czasu przytylam 8 kg. Odkad jestem tutaj to dopiero wlaczylam w swoj plan treningi [...]
Witam, czytałem już kilka takich tematów, ale różne są stopnie zaawansowania a zwykle ludzie nic nie umieją i odradza im się worek. Otóż, trenuje na siłowni, ale jeden dzień w tygodniu poświęcam na worek. Robie to z zamiłowania do sztuk walki, trenowałem około rok i trudno mi tak po prostu się z nimi rozstać. Więc, znam podstawy boksu takie jak : [...]
Czesc mam sprawe che zaczac swoj pierwszy cykl Deca grecka 5amp do tego Testa Prolongatum 10 amp no i po cyklu Clomid i teraz jeszcz mysle o Novli ale prosze o napisanie jak to wszystko brac zeby byl pozytywny efekt i minimale skutki uboczne znaczy sie gino itp moze ktos proponuje mi troche zmodyfikowac moj cykl moje [...]
siema , otoz od grudnia chce leciec z ostra masowka ,mozna powiedziec ze to pierwsza masowka zrobiona w 100% z udzialem glowu . Oczywiscie dietka jest i zastanawiam sie nad cyklem kreatynki tylko niewiem czy brac odrazu mc mono czy jakas inna jak myslicie ? O MC mysle poniewaz jest dosyc tanie no i jakosciowo ludzie chwala, tylko czy jak na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i jestem raczej osobą, której łatwiej trzyma się tycie. I z tego wiem, że to może jeszcze pogorszyć, a tego bym nie chciał bo cwicze 8 minuts to abs od ok pol roku :>, ale z kolei chcę zwiększyć swoją masę mięśni, no i przy okazji przeczytałem, że taie produkty zawierają także CLA, który wspomaga odchudzanie :) Czekam na wasze opinie, wg. [...]
[...] 1 cykl, jeśli nie teraz to za jakiś czas, może za 0,5-1rok, aż tak mi się nie spieszy. Od gim męczył mnie lekki trądzik (tylko na twarzy)do dzisiaj mi go trochę pozostało, ale jest w na tyle łagodnej formie, że jestem w stanie się z nim uporać bez pomocy dermatologów (higiena,solarka,cynk wystarczają). Domyślam się ze po wzięciu saa a [...]
Siostra prosi o pomoc... Ma cellulities(niewielkie), ale nie wie co z tym zrobic, moze dieta cos pomoze?? Ale nie jakies 5-6 posilków dziennie, wystarczą 2 . Ale slyszala ze niektóre owoce pomagają spalić tłuszcz... Nie zalazy jej na tym zeby schudnąć szybko ale skutecznie(ma czas do wakacji) No i dla formalnosci, 16 lat, 160cm wzrostu, 51kg [...]
Słowo się rzekło obiecałem to musze napisać . Zjadłem juz tą paczkę Fenuplastu po cyklu . No i efekty : Libido - nieznaczny wzrost ale tylko przy dawce ok 8-10 tabl dziennie . Śmierdzący pot - dla mnie nieodczuwalne (podobno świnia swojego smrodku nie czuje )ale mojej połowicy zdarzyło się zwrócic na to uwagę . Wzrost poziomu testosteronu - jest [...]
[...] wywołac objawy hipoglikemi ..bo za karzdym razem gdy biorę ten suplemęt to takowe spadki mam do 40 mmoli ( kurde niepamiętam już w jakich jednostach działa mój glukometr ale fakt faktem że aż piszczy ) no i ja mam wszelakie obiawy ostrego niedocukrzenia jak wachania nastroju , nerwowośc drażliwość ,osłąbienie a w jednuym przypadku nawet [...]
[...] to chce zaczac trenowac(czas wziasc sie za siebie) tylko nie wiem jakim planem. Ostatni tydzien spedzilem na silowni tzn 3 dni w tygodniu kazde partie miesni tzw obiegowka. Dalej nie wiem jakim planem jechac czy dzielonym czy FBW ,HST,HIT,split no nie wiem po prostu zglupialem juz czytajac te wszystkie posty. w ankiecie podam wszystko co i jak [...]
Mam pytanko... wiem, że tego tu dużo ale nie znalazłem takich informacji ktore by mnie zadowoliły... Trenuje sport wytrzymałościowy, praktycznie trening to ok 5h dziennie podzielone na 3 treningi... w okresie zimowym chciał bym zrobić jakiś dobry cykl z testosternu, żeby zrobić maksymalną siłę i wytrzymałość. Wszystkie cykle jakie znalazłem są pod [...]
[...] fast foof-ow , jednak zdarza mi sie zjesc w niedziele ziemniaki schabowy rosołek ... Prosze o komentowanie o ewentualne uwagi , wiem na pewno ze powinienem troszke zmasowac ale ciezko mi to idzie .... Waga to 81 kg Wzrost 173 cm .... No więc zaczynamy......xD Przód Ogólny http://images39.fotosik.pl/25/c84c298e79e5a253.jpg [...]
Witam! Jest wiele dyskusji na temat wlasnie wyciskania lezac... duzo na ten temat czytalem ale zapytam jakie jest wasze zdanie :) z tego co wiem to w wyciskaniu trojboistycznym no toto wiadomo ze mostek jest wskazany... I duzo daje ale czy w wyciskaniu kulturystycznym stosowac? Moim zdaniem tak... moze nie mostek ale lekkie oderwanie ledzwi od [...]
[...] ze to pytanie raczej skierowane do części +30 z doświadczeniem. Już wyjaśniam ocb. Ruszam z dieta rozpisana przez mojego kolegę oraz z treningami ( tzn cały czas trenuje ale teraz dorzucę do treningów bjj 2 treningi funkcjonalne). Zapytacie sie pewnie i w czym problem. Wiec problem w tym ze mam mało czasu. Do pracy wstaje o 5:20 i naginam na [...]
CZY COŚ MI SIĘ NIE ODŁOŻY W POSTACI TŁUSZCZU?? NP. JAK MAM JEŚĆ ILEŚ TAM WW I BIAŁKA TO CZY TAKŻE MAM ZJEŚĆ ODŻYWKĘ SKORO POSIŁEK JEST DOBRY??CZY MOŻE OBNIZYĆ SKAŁAD POSIŁKU O WW I BIAŁKO ?? NIE CHODZI TU TYLKO O POSIŁEK POTRENINGOWY.BO CHODZI MI O GAINERA.CZYLI CO MAM JEŚĆ TAK JAK JADŁEM I TĄ ODZYWKE TAK JAK ZALECA PRODUCENT I BĘDZIE DOBRZE??? [...]
Witam, chciałbym sie zapytać jak to w koncu jest z tymi aerobami. Jestem na redukcji i biegam po południu, ale teraz zamienie to na rano i zastanawiam sie ktora opcja jesli chodzi o posiłek przedtreningowy była by najlepsza: 1.Brak posiłku, całkowicie na czczo 2.4 białka jaj 3.4 białka jaj + 15ml Oliwy 4. 60g Owsianki na wodzie/mleku + 4 białka [...]
[...] wagą i chcialabym schudnac . Slyszalam o TSE i zakupilam go . Wyczytalam ze bierze sie ok 2 razy dziennie po 2 tabletki przed sniadaniem , obiadem lub treningiem . Ok, ale czy samo bieganie i jazda na rowerze wystarczy? Powiedzemy... 3 razy w tygodniu? Ruszalabym sie czesciej ale niestety praca mi na to niepozwala :/ aha... no i ok ile [...]
Witam. Prosiłbym żebyście mi pomogli ułożyć dietę na masę. Bedę bardzo wdzięczny. Bo na necie są tego typu diety, ale mnie na nie nie stać. Więc prosiłbym o jakieś dobre a tanie produkty do spożywania. 1 .WIEK:16 2 .WAGA:98 3 .WZROST:184 4 .WYMIARY: -Biceps:38 -Klata:112 -Udo:95 -Talia:100 5 .STAZ NA SILOWNI:ogółem to prawie dwa lata bo były [...]
Witam. Zanim zacząłem ćwiczyć ważyłem równo 50kg, teraz ważę 59kg i mam 180cm wzrostu i prawie 16lat. Ćwiczę od 11miesięcy bez diety, ale jakieś 3 miesiące temu zauważyłem zastój i postanowiłem znaleźć dietę. Znalazłem coś takiego. Dieta dla Ektomorfika 60 kg Cel: masa Białka 2,2g na KMC = 2,2 * 60 = 132 g * 4kcal = 528 kcal Tłuszcze 1,2g na KMC [...]
No to głosujemy chłopaki i dziewczęta, jest to nietypowy plebiscyt, ale cóż sezony się pokończyły, i warto by było spojrzeć na piłke nieco inaczej. Głosujemy na zawodnika który według was najlepiej gra głową, który dobrze radzi sobie w powietrzu czyto w obronie czy w ataku. Głosujemy w ankiecie, jeżeli nie odnajdujecie tego naj według was to [...]
Thermo Speed Extreme
